糙米和菠菜可以一起吃，一起吃可润燥养血、调养身体。糙米和菠菜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
糙米具有改善肠胃机能、降低胆固醇、减肥、排毒、补血等功效。可用于过敏性皮肤病、便秘、贫血等症。
每100克热量332千卡。每100克热量17千卡。一份糙米87克菠菜231克，总热量为328千卡。相当于66分钟所消耗的热量。
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所需材料：糙米1杯、丝苗米1杯、红薯1个、菠菜2克、盐适量、黑胡椒适量、麻油1大匙做法步骤：1、主要材料备齐。2、地瓜削皮洗净切小丁；3、菠菜洗净去根切细丝；4、糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用；5、红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香；6、加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
绚丽多姿的酸菜饺子
