海带丝含有碘和含铁，具备化结的作用，将其和猪排骨或是是猪脚一起炖，不但美味可口，并且能协助哺乳期[哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。]妈妈迅速催奶。
青笋中含有矿物，在其中的钾元素能推动孕妇身体的水电解质平衡，从而做到有利排尿和催奶的功效。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、青笋炒腰花全是非常好的菜品，孕妇能够依据自身的口感挑选。
这类食材中含有维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]C和蛋白，将其单熬成水，或是是和别的食材一起制成特色美食，能协助孕妇迅速催奶并减轻哺乳期便秘的状况。
连藕含有木薯淀粉、矿物和维他命，将其和大豆、猪脚制成汤，能推动生完孩子分泌乳汁。
金针菜味儿香甜，具备清热**、有利排尿、催乳的功效。金针菜鲫鱼豆腐汤、金针菜排骨粥等全是较为催奶的菜谱。
催奶催奶基本原理便是根据科学研究的技巧，行气**化瘀，舒筋活络通脉，推动部分毛细管扩大，提升血管渗透性，加速血液速率，改进部分的血液循环系统，进而**性[cìjīxìng(1)[sting]∶讽刺、尖酸刻薄的话引起剧烈痛苦或精神**的性质使他的责难不带**性的微笑(2)[kick]∶产生显著的生理反应的能力没有**性的酒...]奶水量的代谢和清除，处理因气血两虚而造成的奶水不够的问题，假如再相互配合推拿来疏肝健脾，**化淤，安神助眠补气血，通脉理气以调整身体五脏六腑作用，做到推动组织人体**，推动分泌乳汁的实际效果将会更好。
除食材催奶方法外也有下列方法：
1、两侧的乳房必须喂。假如一次只喂一边，乳房受的**性降低，当然乳汁分泌也少
2、多多的吸吮。小宝宝[可爱的宝宝-xiaobaobao]吸吮的能量很大，恰好可依靠小宝宝的嘴来**乳晕。喂得越大，**代谢得越大。
3、吸空乳房。每一次断奶后要让小宝宝充足吸空乳房，这有益于奶水的再造成。
4、保持好心情。奶水是不是充裕与新的妈妈的心理障碍及心态感情关联极其紧密，因此维持平静、开心。
5、补充水份。在喂**要留意补充水份，或者多饮用豆浆的方式、薏米粉茶、水果汁、原汁**素菜汤等。
6、充足歇息。休息不好会使**量少，大伙儿要注意休息，学好怎样在夜间喂**不影响自身的睡眠质量。
7、推拿**性。用干净的纯棉毛巾蘸些温水，由乳头管理中心往乳头方位成环状擦洗，两边轮着敷热15分鐘。
8、防止乳头负伤。乳头负伤、皮破、干裂或出血并造成炎症时，会影响分泌乳汁。
