平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。](铁、铜等)、叶酸和维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B12的营养食物，如红枣、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，富含营养的同时，具有补血**的功效。
下面介绍两种补血妙品。
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品（单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞[红细胞也称红血球，在常规化验英文常缩写成RBC，是血液中数量最多的一种血细胞，同时也是脊椎动物体内通过血液运送氧气的最主要的媒介，同时还具有免疫功能。]的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白[血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。]的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园[陈修园（1753～1823），中国清代医学家。]曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
此外，应保持心情舒畅[基本信息 心情舒畅EP 歌手姓名：韩旭 发行时间：2010-7-26 发行公司：枫乐传媒 专辑语种：国语专辑介绍 以音符的绚烂，应和欢乐的悸动 以莺啼般婉转，奉上最-xinqingshuchang]，避免剧烈活动、劳累。**改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血[脑的短暂性血液供应不足并出现症状就叫做短暂性脑缺血发作，是一种常见的急性脑血管病。]而晕倒。加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼[体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。]，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防血燥。
相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对于血燥不能吃什么，心中也已经有了更深刻的了解和认知。当然我想告诉大家的是，造成血燥的很大原因也是因为人们比较抑郁的心情所引起的。所以在日常生活中我们总会面对一些不如意的事情，这时就需要我们有良好的心态去面对。
