1多吃蔬菜水果。研究讲明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到很是好的美白效果。含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止玄色素的形成，让你的皮肤白皙平滑。种种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的优秀泉源。维生素E能淘汰和防止皮肤中脂褐质的发生与沉积，还能预防痘痘。
2多喝水。最简朴、利便、自制的美白方式就是多喝水，富足的水不光可以资助各器官的运作正常，资助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的玄色素增生。
3多喝绿茶。绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以掩护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间另有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定水平上改善皮肤。
4选择合适的护肤品。选择使用合适自己皮肤的美白护肤品，可以让配套美白产物效果加倍。男生朋侪们可以凭据自己的肤质合理使用美白护肤品，不要凭据耳食之闻，盲目的使用。
