无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状况下高速剧烈的运动，对于女生来说，不管是想减肥照旧想塑形，无氧运动都是十分紧张的，那么，适合女生的无氧运动有哪些？
1、深蹲：深蹲看似熬炼下半身，实则可以或许熬炼全身气力。深蹲时，可以或许有用刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力，深蹲也是最有用熬炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。要慢起慢落，才有最好的效果。
2、俯卧撑：俯卧撑首要熬炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简朴易行却十分有用的无氧运动，对于手臂气力不足的女生来说，一最先可以实验跪姿俯卧撑，也就是膝盖着地，双脚微微抬起，然后以尺度姿势来做俯卧撑。
3、平板支持：平板支持也是许多女生喜欢的无氧运动，由于它比力简朴好操作，又充实熬炼焦点部位的气力，在收小腹和侧腰方面有很好的效果。可是初期比力难对峙，用尺度行动十几秒就不可了，可以接纳循序渐进的措施，渐渐增长时长。
4、俄式转体：这个行动对于女生来说也是比力容易做的，坐在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，逐步向后靠，保持背部挺直，然后将脚抬起来，接着往阁下双方瓜代转体，每边做20次阁下。
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