红枣和莲子可以一起吃，一起吃可促进血液循环、增进食欲。红枣和莲子这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
红枣具有宁心安神、降低胆固醇、除腥臭怪味、治疗高血压、降血压等功效。可用于泄泻、食少、产后贫血、阴血虚、骨质疏松等症。
每100克热量264千卡。每100克热量89千卡。一份红枣147克莲子66克，总热量为447千卡。相当于99分钟所消耗的热量。
红枣不能和什么一起吃1、红枣：易导致消化不良2、红枣：会减低营养价值3、红枣：会易患寒热4、红枣：同食会中毒。5、红枣：一起吃会消化不良6、红枣：功能相克7、红枣：一起吃容易患寒热病8、红枣：令人腰腹作痛9、红枣：会致消化不良10、红枣：影响蛋白质的吸收11、红枣：会破坏维生素C12、红枣：会中毒
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所需材料：红枣2克、银耳25克、莲子7克、枸杞适量、清水适量、冰糖适量做法步骤：1、红枣10分钟洗净备用。2、莲子提前一天晚上泡好备用。3、莲子泡好后剥开除去里面的黑心，洗净备用。4、枸杞泡1分钟洗净备用。5、银耳泡15分钟。6、待发后，去粗蒂撕成小块备用。7、电饭锅入清水，把莲子和红枣放进去煮1个小时左右。8、把银耳放进去炖半个小时，然后加冰糖在炖半个小时，炖至都煮烂了，汤比较粘稠的样子。9、把枸杞放进去在炖5分钟即可。10、可以放冰箱冰一下在喝。
