芦笋和黑木耳可以一起吃，一起吃可调节肠道。芦笋和黑木耳这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
芦笋具有促进胎儿大脑发育、抗癌、提高机体代谢能力、改善心血管、预防高血压等功效。可用于皮肤癌、高血压、膀胱癌、肺癌等症。
每100克热量14千卡。每100克热量25千卡。一份芦笋222克黑木耳59克，总热量为46千卡。相当于12分钟所消耗的热量。
芦笋不能和什么一起吃1、芦笋：加重脾胃虚寒2、芦笋：加重脾胃虚寒3、芦笋：会导致腹泻
(点图片查看步骤图)
所需材料：芦笋25克、黑木耳1克、胡萝卜1小节、盐1小勺、鸡精1小勺做法步骤：1、准备的用料。2、芦笋刮去皮，切成长段。3、黑木耳提前用清水泡开，摘去根洗净。4、胡萝卜去皮，切成片。5、胡萝卜去皮，切成片。6、把黑木耳，胡萝卜在盐开水锅里稍微过一遍。7、油加热，加入木耳，胡萝卜一起翻炒十几秒。8、加入芦笋。9、继续炒两分钟。10、加盐，鸡精调味炒匀就可以。11、健康，清爽的快炒菜就做好了。
